立体的スタイル美人をつくる、パネライスーパーコピー骨トレ上級編。

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脂肪と筋肉が骨の正しいポジションの上にのってこそ、美しいボディラインに。『 JAPAN』6月号「芯から、美しく。骨からグラマー化計画。」では、姿勢と動きのエキスパート、土屋真人さんが、骨の配列を整えスタイルアップするためのトレーニング法を教えてくれた。キュッと締まった上向きヒップの第一歩は、骨を整えることから！


今すぐ実践できるデイリーな骨トレ基本編は、こちらをチェック。


まずは骨盤の前傾具合と左右バランスをチェック。パネライスーパーコピー膝を立てて体育座りし、手を使わずに両膝を閉じたまま、左右に倒す。骨盤が後傾しているとスムーズに動かず、やりにくい方向があれば左右に傾きが。
1. モデル歩きで骨盤バランスを整えくびれボディに！
モデル歩きで骨盤バランスを整えくびれボディに！
歩くときに脚だけ動かしても、ヒップは刺激されない。骨盤が左右に傾く状態にすると、一方の中臀筋がストレッチされた反動でもう一方がキュッと縮み、ヒップアップ効果が。脇腹が伸び縮みするので、ウエストにくびれも生まれる。