理想の姿勢をキープし、ゴヤールスーパーコピーこわばりや疲れ知らずの体に！
在宅ワークで運動量が減り、体がこわばり、呼吸も浅め。ゴヤールスーパーコピーそのままの状態で活動をスタートさせると、姿勢が乱れ、疲れもたまりやすくなってしまう。1日を快適に過ごすには、朝のウォーミングアップが欠かせない。ピラティストレーナー千葉絵美さんが教える5分間エクササイズを習慣に、胸を開いて呼吸しやすい体に整え、肩こりや腰痛のガードに。
動画を見ながら、エクササイズをスタート！
肩こりの原因筋といわれるローテーターカフ（肩甲骨の外側から上腕骨にかけての筋肉）をしっかりほぐすことで、肩の可動域がアップ。胸も開きやすくなり、呼吸もスムーズに。
床に座って片手を頭に置き、逆の手でわきの下に親指を入れ、他4本の指は背中側にまわし、痛気持ちいいくらいグッとつかむ。
わきの下をつかみながら、ゆっくりひじを閉じ、開く。深い呼吸を意識しながら、閉じるときに息を吐き、開くときに息を吸うように。これを左右3セットずつ行う。
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わきの下をつかみながら、ゆっくりひじを閉じ、開く。深い呼吸を意識しながら、閉じるときに息を吐き、開くときに息を吸うように。これを左右3セットずつ行う。
